Standort: science.ORF.at / Meldung: "Schon fünf Minuten Joggen hält das Herz jung"

Ein Läufer bei einer typischen Beinbewegung

Schon fünf Minuten Joggen hält das Herz jung

Ein täglicher Lauf zwischen fünf und zehn Minuten ist für die Gesundheit ebenso günstig wie intensives Joggen von drei Stunden in der Woche. Das ergibt sich aus einer großangelegten Studie mit 55.000 Erwachsenen, deren Gesundheitszustand US-Forscher 15 Jahre lang untersuchten.

Gesundheit 29.07.2014

Der Studie zufolge verlängert das regelmäßige Laufen kurzer oder langer Distanzen die Lebensdauer im Durchschnitt um drei Jahre. Bei Läufern ist das Risiko, an einem Herzinfarkt oder einem Schlaganfall zu sterben, um 45 Prozent geringer als bei Nichtläufern, berichtet ein Team um Duck-chul Lee von der Iowa State University.

Die Studie:

"Leisure-Time Running Reduces All-Cause and Cardiovascular Mortality Risk" von Duck-chul Lee und Kollegen ist am 28. Juli im "Journal of the American College of Cardiology" erschienen.

Das Lauftempo ist dabei nicht von großer Bedeutung. Wer mit weniger als zehn Stundenkilometern läuft, fördert sein gesundheitliches Wohlergehen ebenso wie ein schneller Jogger. Gut ist das Laufen insbesondere gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Die Forscher ermuntern dazu, die Messlatte für körperliche Betätigung nicht zu hoch zu legen. Wer nicht laufen will, sondern lieber zu Fuß geht, kann dadurch ebenfalls seine Gesundheit fördern: Statt fünf Minuten Laufen werden dann 15 Minuten forsches Wandern empfohlen. "Ich hoffe, dass mehr Menschen durch unsere Studie motiviert sind und zu laufen beginnen", sagte Lee in einer Aussendung.

science.ORF.at/AFP

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